Il y a quelques semaines, j’ai passé du temps sur le site d’une praticienne qui propose des séminaires « quantiques immersifs ». Elle y explique que son travail agit sur « la vibration de l’univers » grâce à « la résonance du champ électromagnétique du cœur ». Les témoignages parlent de transformations radicales en un week-end. Le tout est présenté avec des images soignées, une musique enveloppante et une histoire personnelle touchante sur l’enfance difficile surmontée.

Je ne vais pas nommer ce site. Ce n’est pas mon sujet.

Mon sujet, c’est ce que j’ai ressenti en le lisant. Un mélange d’agacement et de reconnaissance. De la reconnaissance d’abord, parce que l’approche physique me parle profondément. S’il existait des publications scientifiques sérieuses pour justifier la loi de l’attraction, je me ferais le plaisir de les apprendre par cœur. La question du lien entre le corps, l’énergie et le mieux-être, je me la pose tous les jours dans mes accompagnement neuroatypie destiné à des personnes TDAH, HPI et hypersensibles. Ce n’est pas le sujet qui me dérange.

Ce qui m’a dérangée, c’est que tout sonnait faux. Un discours trop parfait, une intervenante sans aspérité, des promesses tellement engageantes qu’elles en devenaient suspectes. Et derrière ce vernis, un tarif qui frôle le millier d’euros.

Je comprends l’attrait. Moi la première, j’ai déjà cliqué sur ce genre de choses. Parce que lorsque l’hypersensibilité vous fait souffrir au plus profond des tripes, on est prêt à payer très cher pour ne plus avoir mal. Et quand on cumule des années de souffrance sans vraiment trouver ce qui aide, mille euros pour une promesse de transformation peut sembler être le bon investissement.

Sauf que lorsqu’on a un TDAH, résister à ce type de promesse quand le compte en banque dit non, c’est un exercice particulièrement difficile. L’impulsivité, le besoin de solution immédiate, la fatigue de chercher depuis si longtemps. Tout ça peut transformer un clic enthousiaste en engrenage financier compliqué.

Ce que le marché de développement personnel ne vous avouera jamais.

Le développement personnel a ses codes. Les récits de renaissance, les méthodes qui changent tout, les résultats garantis. Et si ça ne marche pas, c’est forcément que vous n’avez pas assez bien suivi le programme. Cette culpabilité-là, je la trouve profondément injuste. Surtout pour des personnes qui ont déjà passé une bonne partie de leur vie à se demander ce qui n’allait pas chez elles.

Ce que ce marché dit rarement, c’est ce à quoi ressemble le changement réel. Il ne s’agit pas une révélation un dimanche soir après un week-end immersif. Pour moi, cela m’a pris un an pour comprendre mon fonctionnement. Un an après le diagnostic TDAH et HPI à traverser quelque chose qui ressemblait à un deuil. La perte de mes repères, une fatigue que je n’arrivais pas à expliquer, l’envie de ne voir personne parce que je ne savais plus ce que j’avais à leur apporter. Plus de motivation pour rien. Et en parallèle, l’hypersensibilité que j’avais toujours vécue comme une faiblesse, qu’il fallait aussi apprendre à regarder autrement.

Ce que j’observe chez les personnes en accompagnement neuroatypie ressemble à ça. Une femme en burn-out complet qui n’arrivait plus à envisager de retourner dans le monde de l’entreprise, et qui a commencé par écrire et dessiner parce que c’était la seule chose qui lui semblait possible. Quelqu’un qui arrive en séance, dont le corps lâche enfin, et qui repart en ayant compris pour la première fois qu’il ne pouvait pas fonctionner autrement, et que ce n’est pas une faute. Des personnes qui commencent à déposer le poids de ce qu’on leur a inconsciemment transmis, parents, proches, injonctions familiales, et qui se déculpabilisent d’avoir peut-être raté des choses.

Ce n’est pas aussi miraculeux que les promesses bien marketées. Mais c’est la réalité.

Ce en quoi je crois vraiment sur le changement

Je crois en la loi de l’attraction. Je le dis clairement parce que ce serait malhonnête de ma part de ne pas l’assumer. Par contre je n’y crois pas dans sa version vibrationnelle vendue avec une musique enveloppante et des promesses de transformation miraculeuses en trois semaines. Je l’applique plutôt de manière plus concrète et incarnée. Apprendre à visualiser une situation que l’on désire, la faire résonner dans tout son corps plutôt que juste y penser, apprendre à voir ce qui va plutôt que de se focaliser uniquement sur ce qui ne va pas. Ce sont des mécanismes psychologiques réels qui changent progressivement la façon dont on perçoit ce qui nous entoure.

Le terme quantique appliqué au bien-être émotionnel reste pour moi irréaliste. Il emprunte la crédibilité de la physique pour habiller quelque chose qui n’en a pas besoin pour fonctionner. Et le discours trop parfait, trop lisse, trop miraculeux, je n’y crois pas. Non pas parce que je suis fermée mais parce que j’ai appris à mes dépens que le vrai travail sur soi ne ressemble pas à ça.

Les personnes qui viennent me voir arrivent rarement en me disant qu’elles veulent changer de vie. Elles arrivent épuisées, anxieuses, avec un brouillard dans la tête qui les empêche de voir où elles en sont et où elles vont. Elles se sentent perdues dans leur vie.  C’est ce que je propose en premier dans mon accompagnement neuroatypie, ce n’est pas une transformation. C’est de comprendre ce qui leur pèse vraiment, comment elles le vivent, et pourquoi. Simplement s’accepter avant de vouloir tout régler. Parce que vouloir changer ce qu’on ne comprend pas encore, ça ressemble surtout à se battre contre soi-même.

Accompagnement neuroatypie : Une boîte à outils pensée pour vous

Sur le papier je suis sophrologue. C’est mon socle de formation, la colonne vertébrale de tout ce que je propose. Mais en accompagnement neuroatypie la réalité est plus large que ça.

Selon l’état de la personne qui est en face de moi, selon ce qu’elle traverse ce jour-là, je choisis intuitivement ce qui va lui correspondre. Parfois c’est la sophrologie, la respiration, la relaxation, la visualisation pour apaiser un système nerveux en surchauffe. Parfois c’est l’EFT ou l’EMDR pour libérer quelque chose de plus enfoui. Les Fleurs de Bach pour soutenir un état émotionnel que les mots seuls ne calment pas. Les soins énergétiques et les rituels pour travailler sur des blocages que le mental ne sait pas toujours saisir.

Quand le corps parle avant les mots

Dans l’accompagnement neuroatypie il y a aussi les tirages de cartes et les guidances si cela résonne pour la personne bien évidemment. En début de séance pour capter l’énergie du moment et sentir sur quoi on va travailler ensemble. Ou en fin de séance, quand le doute est trop fort pour repartir les mains vides. Ce ne sont pas des outils de prédiction mais plutôt des sources de réflexions pour identifier les chemins possibles. Un peu comme des miroirs permettent de voir la situation actuelle sous un autre angle. Une façon de mettre des images sur ce que la personne ressent déjà sans pouvoir le formuler.

Je pratique moi-même des rituels, pas selon un protocole imposé mais quand j’en ressens le besoin. Écrire une lettre que je vais bruler, dessiner des bonhommes allumettes pour poser une problématique dans la matière, faire une demande à la lune ou à l’univers. Des façons de donner un contour physique à ce qui reste flou dans la tête. Ce n’est pas de la magie, c’est une façon d’entrer en contact avec ce qu’on ressent sans passer uniquement par les mots. Et ça fait partie intégrante de ma façon d’accompagner.

Ce que je ne ferai jamais c’est vous promettre que tout ça va effacer votre histoire et supprimer votre atypie. Votre cerveau TDAH, HPI ou hypersensible n’est pas un problème à résoudre. Mon travail n’est pas de changer votre fonctionnement. C’est de vous aider à le comprendre et à trouver des techniques simples pour pallier les difficultés du quotidien.

A qui je m’adresse vraiment ?

Il y a des personnes avec qui l’accompagnement neuroatypie va fonctionner. Et d’autres avec qui il ne fonctionnera pas, ou pas immédiatement.

Les personnes qui viennent me voir ont souvent en commun cette sensation d’être en décalage permanent. Avec leur entourage, avec le monde du travail, avec eux-mêmes parfois. Certaines viennent de recevoir un diagnostic TDAH ou HPI à quarante ans passés et cherchent à relire toute une vie à travers ce nouveau prisme. D’autres sont hypersensibles et épuisées d’absorber tout ce que les autres ne semblent pas même remarquer. D’autres encore cumulent plusieurs de ces dimensions sans savoir très bien par quel bout commencer.

Ce qu’elles ont toutes en commun ce n’est pas une étiquette. C’est une fatigue profonde de devoir s’expliquer, se justifier, s’adapter en permanence à un monde qui n’a pas été pensé pour elles. Et quelque part, l’envie de trouver enfin un espace où tout ça est compris sans avoir à le démontrer.

C’est exactement ce que je propose. Pas de promesse de transformation spectaculaire. Un travail honnête, avec des outils que j’ai moi-même traversés, et un regard qui connaît ces profils de l’intérieur.

Et si nous construisions quelque chose ensemble ?

Dans l’accompagnement neuroatypie, je n’annonce pas de miracles. Je ne promets pas de révélation en un week-end ou en une seule séance. Je ne vous dirai pas que vos souffrances vont s’évaporer si vous trouvez le bon alignement vibrationnel ou la bonne fréquence de pensée.

Ce que je fais, c’est travailler sérieusement, avec des outils certifiés et une expérience personnelle du fonctionnement neuroatypique. Je me forme en continu, en ce moment par exemple je suis le MOOC « Vivre avec le TDAH à travers les âges » élaboré en partie par le professeur Nader Perroud. Et j’apporte une vraie exigence envers moi-même dans tout ce que je propose.

Si vous cherchez quelqu’un qui vous dise ce que vous avez envie d’entendre, je ne suis probablement pas la bonne personne. Mais si vous cherchez quelqu’un qui vous accompagne honnêtement, à votre rythme et en toute bienveillance, avec ce dont vous avez vraiment besoin, alors peut-être qu’on a des choses à construire ensemble.

Le premier pas, c’est un appel gratuit de 15 minutes, sans engagements, pour voir si l’approche vous parle.

FAQ

Et si vos émotions intenses, votre façon de tout ressentir plus fort et votre regard particulier sur le monde étaient en réalité votre plus grand atout professionnel ? Comment faire de l’hypersensibilité adulte une vraie force sur le plan professionnel ? Le parcours de Jean-François Raffin, adulte hypersensible en est une preuve vivante et bouleversante.

La rencontre avec un adulte hypersensible au parcours exceptionnel.

Il y a un peu plus d’un an, la vie m’a offert une rencontre improbable avec l’un des plus grands experts mondiaux de l’archet français. Monsieur Jean-François Raffin. Né à Paris le 20 mai 1947, cet homme discret est une légende dans son domaine. Il est l’auteur de l’ouvrage de référence mondial L’Archet, coécrit avec son mentor Bernard Millant et l’altiste Bernard Gaudfroy. Il a délivré plus de 40 000 certificats d’expertise au cours d’une carrière qui l’a mené jusqu’au Japon, en Corée et aux États-Unis.

À mesure que nos discussions se déroulaient, je découvrais un adulte hypersensible, authentique et pleine d’humilité devant son propre parcours extraordinaire. Et moi, en tant que sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des adultes neuroatypiques, je me reconnaissais dans chacun de ses mots. Je retrouvais des traits que je côtoie chaque jour dans mon travail mais aussi dans mon propre fonctionnement. Cette perception fine du monde, cette intensité relationnelle, cette intuition qui dépasse la simple logique, cette façon d’être trop dans un environnement qui ne comprend pas toujours.

Ce jeune Parisien arrivé à Mirecourt en 1968 avec son vélo, sa guitare et une petite valise, rejeté et jugé trop différent, est devenu une référence mondiale respectée sur tous les continents. Suite à cette rencontre, j’ai eu le plaisir de lire sa biographie qu’il avait lui-même rédigée dans le but de transmettre son parcours. Aujourd’hui c’est avec une immense joie et beaucoup d’humilité que je vous partage cet article. Pour vous prouver que l’hypersensibilité adulte, si elle est bien apprivoisée, n’est pas un frein mais un véritable levier d’excellence professionnelle et humaine. Je vous laisse découvrir par vous-même.

Adulte hypersensible : pourquoi l’environnement de travail est décisif

En mai 1968, Jean-François Raffin pousse pour la première fois la porte de l’atelier Hilaire et Apparut, rue Sainte-Cécile à Mirecourt. Il décrit cet instant avec une précision saisissante. En évoquant « l’odeur du bois blanc et de la colle d’os qui vous prenait en pleine face, les copeaux blancs partout au sol ». Ou encore « ce silence habité seulement par le bruit des rabots frottant sur les voûtes des violons ». Pour un profil adulte hypersensible, ce type de moment est rare : tout parle enfin le bon langage. Jean-François le sait immédiatement, sans l’ombre d’un doute, que ce métier sera le sien, et pour toute sa vie.

Cette certitude absolue, née d’une perception sensorielle et émotionnelle totale, est l’un des grands cadeaux de l’hypersensibilité adulte. Là où beaucoup hésitent et calculent, l’adulte hypersensible ressent et sait.

Pour les femmes et les hommes qui fonctionnent avec ce type de sensibilité, trouver le bon environnement n’est pas un luxe. C’est une condition essentielle pour s’épanouir pleinement, professionnellement comme personnellement. Si vous vous reconnaissez dans cette quête d’un environnement qui vous ressemble, vous aimerez peut-être aussi découvrir comment hypersensibilité et neuroatypie se rejoignent au quotidien.

La résilience silencieuse des adultes hypersensibles

Les premières semaines à Mirecourt sont objectivement rudes. Jean-François dort dans une chambre insalubre, mange des pissenlits cueillis dans les champs et survit avec quelques francs par semaine. Pourtant, il raconte que tout cela lui était complètement secondaire. Il se levait vers six heures du matin parfaitement reposé. Puis, il partait se promener dans la campagne et trouvait les fleurs et les arbres merveilleusement beaux. Ensuite, il se rendait à l’atelier, toujours en avance. Cette capacité à puiser une joie profonde dans la beauté simple du quotidien est une résilience bien particulière. Celle que l’on développe quand on perçoit la vie à une fréquence différente des autres.

Ce qui me touche ici, c’est que cette résilience ne se voit pas de l’extérieur. Elle ne ressemble pas à de la force au sens où on l’entend habituellement. Et pourtant elle est bien réelle, ancrée dans une richesse intérieure que les adultes hypersensibles portent en eux. Un trésor caché qui peut devenir un soutien solide dans les moments de vie difficiles.

Adulte hypersensible et excellence professionnelle : ce lien que l’on sous-estime

Ce qui fait de Jean-François Raffin un expert hors pair, ce n’est pas uniquement sa formation. C’est son regard, son intelligence émotionnelle et sa capacité d’observation hors du commun. Son maître Jean Eulry était incapable d’expliquer ses gestes en mots. Alors le jeune apprenti a appris autrement, en observant finement, en ressentant. Et aussi en décodant ce que les autres ne verbalisaient pas. Jean-François raconte qu’il lui « fallait être en mesure d’analyser les mouvements de son maître et de les interpréter pour pouvoir les reproduire ». Il nous parle ici d’une aptitude qu’il a développée jusqu’à en faire le cœur de son métier.

Des décennies plus tard, devenu adulte hypersensible, il est capable d’identifier l’auteur d’un archet en quelques secondes en captant des détails imperceptibles pour la plupart des gens. Ses plus de 40 000 expertises témoignent de cette intelligence perceptive extraordinaire.

L’intuition de l’adulte hypersensible n’est pas de la magie. C’est une intelligence perceptive affinée par des années d’observation fine et d’écoute profonde du monde. Elle mérite d’être cultivée plutôt que minimisée. Pour mieux comprendre comment ce type de fonctionnement atypique s’exprime au quotidien, je vous invite à explorer les signes de la neuroatypie chez l’adulte.

Adulte hypersensible et relations au travail : une intensité qui crée des liens durables

Ce qui traverse toute la vie de Jean-François Raffin comme un fil conducteur, c’est l’intensité avec laquelle il vit ses relations. Il se souvient des mots exacts de chacun, des regards, des moments décisifs. La disparition de son ami et collègue archetier Pascal Lauxerrois, emporté brutalement par un AVC en 1994, reste pour lui un souvenir poignant. Cela a illuminé et brisé en même temps une période entière de sa vie professionnelle.

Le dernier au revoir à Bernard Millant, auprès de qui il a tout appris pendant dix-sept ans et qui est décédé le 5 avril 2017, lui arrache les larmes. La transmission progressive de son savoir à ses associés Yannick Le Canu et Sylvain Bigot est vécue comme un accomplissement profond. Accomplissement qui lui apporte la certitude d’avoir bien rempli sa mission.

Cette intensité relationnelle est souvent vécue comme un fardeau par les adultes hypersensibles, mais elle est aussi ce qui leur permet de créer des liens d’une qualité rare, des liens de confiance, de loyauté et de transmission qui durent toute une vie.

S’assumer pleinement : la clé de l’épanouissement pour le profil adulte hypersensible

Jean-François Raffin n’a jamais cherché à ressembler aux autres. Parisien dans une ville de province méfiant, intuitif dans un milieu d’artisans peu bavards, curieux dans un monde où l’on ne posait pas de questions. Il a payé le prix de cette différence avec des jalousies et des portes fermées. Mais il a compris très tôt une leçon fondamentale qu’il formule simplement. « Rester toujours à sa place est le mieux que l’on puisse faire dans son métier et tout au long de sa vie ». Je ne parle pas ici d’une place de retrait ou d’effacement. Je fais allusion à notre propre place. Celle que personne d’autre ne peut occuper à part nous-même.

Pour les adultes hypersensibles que j’accompagne en sophrologie, ce message résonne souvent très fort. S’assumer pleinement avec ses perceptions, ses émotions et ses élans n’est pas de l’arrogance. C’est la condition de son épanouissement, et souvent de son excellence professionnelle. Si vous vous interrogez sur votre propre fonctionnement atypique, cet article sur l’hypersensibilité chez l’adulte pourrait vous parler.

Au-delà de Jean-François Raffin, une leçon qui nous appartient à tous

À l’aube de ses 50 ans de carrière en archèterie, Jean-François Raffin réalise qu’il a hérité et transmis une partie de l’histoire entière de l’archèterie française. Depuis ses origines au XVIIIème siècle avec François Xavier Tourte jusqu’à nos jours. De Bernard Millant à Jean-François Raffin, et de Raffin à Yannick Le Canu et Sylvain Bigot, une chaîne de savoir, de sensibilité et d’amour du beau traverse les siècles et continue de vivre.

Au-delà de la personne de Jean-François, c’est ce parcours dans son ensemble qui m’a profondément touchée. D’une part, parce qu’il incarne quelque chose que je vois chaque jour dans mon cabinet et dans ma propre vie. D’autre part parce que ce que le monde perçoit parfois comme une faiblesse chez les adultes hypersensibles, peut devenir une force extraordinaire. Cette façon de tout ressentir plus intensément, de voir plus loin et d’aimer plus profondément, ressemble à un héritage précieux lorsqu’on lui fait vraiment confiance.

Jean-François Raffin n’a pas réussi malgré son hypersensibilité et son fonctionnement atypique. Il a réussi grâce à eux, en leur faisant confiance à chaque étape de sa vie. Son parcours est la preuve vivante que l’hypersensibilité adulte, lorsqu’elle est reconnue et apprivoisée, devient un levier d’excellence professionnelle et humaine.

Et vous, est-ce que vous lui faites confiance, à cette part de vous qui ressent tout si fort ? Si vous souhaitez explorer votre propre fonctionnement et transformer votre sensibilité en atout, je vous invite à découvrir les accompagnements que je propose.

FAQ — Questions fréquentes sur l’hypersensibilité adulte

Merci à Jean-François Raffin pour la richesse de son témoignage. Vous pouvez en savoir plus sur son travail sur son site jfraffin.fr ou découvrir sa biographie sur Corilon Violins.

Article rédigé par Maryline Didier, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des adultes neuroatypiques au sein de L’Envolée des Chrysalides. . Beaucoup d’adultes découvrent tardivement que leur hypersensibilité était en réalité la partie la plus visible d’un fonctionnement neurologique différent. Pour en savoir plus sur ce sujet, je vous invite à prendre contact avec moi pour un rdv gratuit de 15 min.

Pendant longtemps, j’ai cru que mon seul « problème » était d’être trop sensible.

Je suis hypersensible et hyperémotive. Trop dans le ressenti. Trop tout.

Les larmes qui montent au moindre conflit, la musique qui me traverse comme une vague, une remarque anodine qui tourne en boucle dans ma tête pendant trois jours… Si vous me lisez, il y a de grandes chances que vous connaissiez cette sensation. Cette impression d’être branchée sur un ampli dont personne d’autre ne perçoit le volume. Je suis hypersensible.

Pendant des années, je me disais « je suis hypersensible ». Et c’était juste mais en partie.

Parce que ce que j’ai découvert ensuite a tout changé.

Je suis hypersensible… et bien plus que ça

Je m’appelle Maryline et j’ai mis plus de 40 ans à comprendre pourquoi je me sentais différente.

Pas différente dans le sens « originale » ou « créative » même si ça, je le savais déjà. Plutôt différente dans le sens où le monde me semblait souvent trop intense, trop lourd, trop difficile à décrypter. Les open spaces me vidaient en deux heures alors que les réunions improvisées me tétanisaient. Une journée chargée en interactions sociales me laissait aussi épuisée que si j’avais couru un marathon.

Et pourtant, j’avançais, je compensais et je m’adaptais. Jusqu’aux trois burn-out qui m’ont, chacun à leur manière, obligée à m’arrêter pour vraiment m’écouter.

C’est à ce moment-là que j’ai commencé à creuser. Et c’est là que les mots sont arrivés : je suis hypersensible, oui mais je suis aussi TDAH et HPI.

Je me souviens encore de ce moment. Comme si on venait de me remettre la carte de lecture d’une vie entière. Les oublis chroniques, les projets commencés et jamais finis, l’hyperfocus qui me faisait perdre toute notion du temps, cette fatigue cognitive que je n’arrivais pas à expliquer à mon entourage… Alors, tout prenait soudainement un autre sens.

Ce n’était pas une faiblesse. C’était mon mode de fonctionnement.

Je suis hypersensible : un trait, pas un diagnostic isolé

En réalité, ce que j’ai compris sur moi-même, je le retrouve aujourd’hui chez beaucoup de personnes que j’accompagne.

Elles arrivent en me déclarant « je suis hypersensible ». C’est toujours par là que ça commence, et c’est bien normal. Quand on ressent tout plus fort, les sons, les lumières, les tensions relationnelles, les émotions des autres comme si elles étaient les nôtres. C’est ce trait-là qui saute aux yeux en premier. Il est visible, dérange parfois. Il nous fait même un peu honte dans une société qui valorise le sang-froid et la maîtrise de soi.

Mais au fil des séances, d’autres choses émergent.

Une femme hypersensible me raconte qu’elle perd le fil de ses phrases en plein milieu d’une explication. Un homme ultra sensible m’explique qu’il oublie systématiquement de rappeler les gens qu’il aime pas par manque d’intérêt, mais parce que ça lui échappe. Une autre me confie que son cerveau ne s’arrête jamais, même la nuit, même en vacances, même quand elle fait tout « comme il faut » pour se reposer.

Notons aussi que l’hypersensibilité est rarement isolée. Elle s’inscrit très souvent dans un profil neurologique plus large.

Chez de nombreuses personnes, elle cohabite avec un Haut Potentiel Intellectuel (HPI) : ce cerveau en arborescence qui pense en permanence, fait des connexions que les autres ne font pas, s’ennuie vite ou au contraire se passionne jusqu’à l’obsession. Chez d’autres, elle s’accompagne d’un TDAH : ce fonctionnement qui rend les tâches répétitives insupportables, qui disperse l’attention à la moindre stimulation, qui génère une fatigue cognitive chronique difficile à nommer et encore plus à expliquer.

Et parfois, les trois sont là, ensemble. Ce qu’on appelle la double ou triple exceptionnalité.

Les signes qui méritent qu’on s’y arrête

Si en me lisant vous commencez à vous demander si vous vous reconnaissez dans tout cela, voici quelques signaux qui valent la peine d’être pris au sérieux.

Du côté des hypersensibles :

• Vous êtes profondément affecté(e) par les atmosphères, les lieux, les tensions entre les personnes
• Certains sons, odeurs ou lumières vous épuisent ou vous agressent physiquement
• Vous avez besoin de temps seul(e) pour « décompresser » après des interactions sociales
• Vous ressentez les émotions des autres comme si elles étaient les vôtres
• Les films, les livres, la musique vous touchent avec une intensité que vous peinez à expliquer

Pour les HPI :

• Votre cerveau ne s’arrête jamais, même la nuit
• Vous faites des connexions entre des idées que les autres ne relient pas spontanément
• Vous vous ennuyez profondément si on ne vous stimule pas ou à l’inverse vous vous passionnez jusqu’à tout oublier autour de vous
• Vous avez un sens éthique et une justice intérieure très développés, parfois inconfortables à porter

Du côté du TDAH :

• Vous perdez le fil en milieu de phrase, d’idée, de tâche
• Vous oubliez régulièrement des rendez-vous, des appels à passer, des démarches administratives. Pas par négligence, mais parce que ça s’efface
• Certains moments vous entrez dans un état de concentration totale (l’hyperfocus) et d’autres vous êtes incapable de démarrer la moindre action
• Vous accumulez des projets commencés mais rarement terminés
• Les délais rigides, les règles arbitraires, les tâches sans sens vous résistent profondément

Bien sûr, quelques-uns de ces signes pris isolément ne signifient rien. Mais si en lisant cette liste vous avez l’impression qu’on parle de vous depuis toujours alors il vaut vraiment la peine d’aller un peu plus loin.

Je tiens à préciser une chose importante : je ne pose pas de diagnostic. Ce n’est pas mon rôle, et ce n’est pas ce que je propose dans mon accompagnement. Seul un médecin ou un neuropsychologue est habilité à établir un diagnostic de TDAH ou de HPI. Ce que je fais, c’est autre chose et c’est tout aussi précieux à mes yeux.

Car au fond, peu importe l’étiquette. Peu importe que vous ayez un diagnostic en bonne et due forme, que vous soyez « juste » hypersensible, ou que vous ne rentriez dans aucune case clairement définie. Ce qui compte vraiment, c’est de commencer à vous comprendre. Puis à vous accepter. Et enfin à vous assumer sans complexe, sans excuses, sans avoir à vous justifier d’être comme vous êtes.

Pourquoi le diagnostic arrive souvent si tard

Pour les femmes en particulier, le TDAH et le HPI restent encore trop souvent non identifiés pendant des décennies.

Parce qu’on masque bien, parce qu’on nous a appris à nous adapter, à compenser, à faire bonne figure. Et aussi parce que nos résultats scolaires étaient « suffisamment bons » pour qu’on ne cherche pas plus loin. Parce qu’on a grandi avec cette phrase en boucle dans la tête : « Tout va bien, je gère. »

Et l’hypersensibilité, elle, a longtemps été réduite à un simple trait de caractère. « Tu es trop émotive. Tu prends tout trop à cœur. Il faut que tu te blindes. »

Ces petites phrases, on les a toutes entendues. Et elles ont fait des dégâts.

Parce qu’elles nous ont éloignées de nous-mêmes. Elles nous ont poussées à considérer notre façon d’être comme un défaut à corriger, plutôt que comme une particularité à comprendre et à accompagner.

C’est exactement pour ça que je fais ce que je fais aujourd’hui.

Et maintenant ?

Comprendre son profil, ce n’est pas une fin en soi. C’est un point de départ.

Parce qu’une fois qu’on sait vraiment comment on fonctionne, on peut commencer à s’organiser autrement. On peut choisir ses environnements avec plus de justesse. Arrêter de se battre contre soi-même et demander ce dont on a besoin sans se sentir coupable de le demander.

Être hypersensible, HPI, TDAH ou les trois à la fois, ce n’est pas être « trop ». C’est être autrement. Et cette différence, bien comprise, bien accompagnée, peut devenir une véritable richesse.

Je le vis chaque jour. Je le vois aussi chez les personnes que j’accompagne et c’est à chaque fois une immense fierté de les voir avancer.

Le chemin n’est pas toujours simple. Mais il est possible. Et il commence souvent par une chose toute bête : se permettre enfin de se reconnaître dans ce qu’on ressent, sans minimiser, sans s’excuser.

Et vous, où en êtes-vous ?

Est-ce que vous vous reconnaissez dans ce que je viens de décrire ? Avez-vous déjà eu l’impression que votre hypersensibilité n’était que la surface d’un fonctionnement plus complexe, que vous n’arriviez pas tout à fait à nommer ?

Je serais vraiment curieuse de lire vos témoignages en commentaires.

Et si vous souhaitez aller plus loin, explorer votre propre fonctionnement dans un espace bienveillant et sans jugement découvrez les accompagnements que je propose ici.

Cet article est rédigé à titre informatif et ne constitue en aucun cas un avis médical ou un diagnostic. Si vous vous reconnaissez dans les éléments évoqués ici, je vous encourage à en parler avec votre médecin traitant ou à consulter un professionnel de santé qualifié. Seul un médecin ou un neuropsychologue est habilité à établir un diagnostic de TDAH ou de HPI comme le rappelle la Haute Autorité de Santé. Mon accompagnement en sophrologie vient en complément d’un suivi médical, il ne le remplace pas.

Dans cet article, je vous propose d’explorer ce fonctionnement de l’intérieur, à partir d’un rêve un peu étrange… mais finalement très révélateur.

Hypersensibilité – Neuroatypie ces cerveaux qui pensent trop : Un rêve étrange qui m’a fait réfléchir

Il y a quelques jours, j’ai fait un rêve assez étrange. Dans ce rêve, mon cerveau avait un prénom. Nous l’avions appelé Jean-Pierre. Pourquoi Jean-Pierre ? Aucune idée. Les rêves ont cette capacité étonnante de créer des situations absurdes qui semblent pourtant parfaitement logiques sur le moment. Mais dans cette scène, mon cerveau m’expliquait très sérieusement qu’il n’aimait pas ce prénom. Jean-Pierre lui semblait banal, un peu trop sage, presque étriqué. Il m’annonçait donc qu’il avait pris une décision importante : il préférait désormais s’appeler Hercule. Oui, Hercule.

Mon cerveau avait décidé de changer de prénom.

Au réveil, cette image m’a immédiatement fait rire. Pourtant, quelques minutes plus tard, une autre réflexion m’est venue. Et si ce rêve racontait quelque chose de mon fonctionnement intérieur ? Parce que si vous êtes comme moi, vous avez peut-être parfois l’impression que votre cerveau possède sa propre dynamique. Un cerveau qui pense tout le temps, qui capte les ambiances, qui ressent très vite les émotions des autres.

Un cerveau qui analyse beaucoup, parfois même un peu trop. Il y a des moments où l’on aimerait simplement appuyer sur pause, mais la machine continue de tourner.

Neuroatypie et hypersensibilité : ces cerveaux qui ne s’arrêtent jamais vraiment

Certaines personnes décrivent leur esprit comme un navigateur internet avec vingt onglets ouverts en permanence. Une idée en déclenche une autre, un souvenir surgit sans prévenir, une émotion réveille une réflexion. Le cerveau saute d’un sujet à l’autre avec une énergie surprenante. Vous êtes peut-être déjà couché en pensant simplement vous reposer et votre esprit décide soudain de revisiter une conversation vieille de trois ans ou d’imaginer un nouveau projet à deux heures du matin. Si cette sensation vous est familière, il est possible que vous ayez un cerveau particulièrement sensible. Peut-être même un cerveau que l’on appelle aujourd’hui neuroatypique.

La neuroatypie désigne simplement des fonctionnements neurologiques différents de la majorité. On y retrouve par exemple le TDAH, certains profils du spectre autistique ou encore certaines formes d’hypersensibilité. Ces cerveaux ne sont pas défectueux. Ils fonctionnent simplement avec d’autres réglages. L’attention peut être plus fluctuante, les émotions plus présentes et les pensées plus rapides. Ce fonctionnement peut parfois créer des difficultés dans un environnement très normé, mais il peut aussi s’accompagner d’une grande richesse cognitive. Beaucoup de personnes neuroatypiques décrivent une forte créativité, une capacité à relier des idées éloignées et une perception très fine de certains détails.

De nombreuses personnes découvrent aujourd’hui la notion de neuroatypie chez l’adulte. Elles comprennent que leur cerveau fonctionne simplement différemment. Un cerveau neuroatypique peut être plus rapide dans ses associations d’idées, plus sensible aux émotions et parfois plus réactif à l’environnement. Ce fonctionnement est souvent au croisement de la neuroatypie, de l’hypersensibilité et de l’intuition.

Hypersensibilité – Neuroatypie ces cerveaux qui pensent trop : un souvenir d’enfance qui prend un autre sens

En y repensant, je crois que j’ai ressenti cette différence très tôt dans ma vie. Je me souviens d’un moment précis lorsque j’étais enfant. J’étais dans une pièce avec plusieurs adultes qui discutaient. La conversation semblait banale, presque anodine. Pourtant, je ressentais quelque chose d’étrange dans l’atmosphère. Une tension subtile, difficile à expliquer. Je ne comprenais pas exactement ce qui se passait, mais je sentais que quelque chose n’allait pas. Ce n’est que plus tard que j’ai compris qu’un conflit silencieux existait entre deux personnes présentes dans la pièce. À l’époque, je n’avais pas les mots pour décrire ce ressenti. Je savais simplement que mon corps percevait quelque chose que je ne pouvais pas expliquer.

Beaucoup de personnes hypersensibles racontent des expériences similaires. Une impression de capter des informations invisibles pour les autres. Un malaise diffus dans certaines situations. Ou au contraire une sensation de confiance immédiate envers certaines personnes. Pendant longtemps, ces perceptions ont été interprétées comme de la fragilité émotionnelle. Aujourd’hui, les chercheurs parlent plutôt d’une manière particulière de traiter l’information.

Hypersensibilité et intuition : un véritable radar intérieur

La psychologue américaine Elaine Aron a étudié ce qu’elle appelle la sensibilité de traitement sensoriel ou haute sensibilité. Selon ses recherches, environ une personne sur cinq posséderait un système nerveux particulièrement réceptif. Ces personnes analysent les informations de manière plus approfondie et perçoivent davantage de détails dans leur environnement. Les émotions peuvent aussi être ressenties avec une intensité plus forte. Ce fonctionnement ne correspond pas à une faiblesse. Il s’agit plutôt d’un mode de perception amplifié.

Concrètement, cela signifie que certaines personnes captent plus de signaux autour d’elles. Une micro-expression du visage, un changement dans la posture d’une personne ou une variation presque imperceptible dans la voix. Le cerveau rassemble toutes ces informations et produit une impression globale. C’est souvent ce que nous appelons l’intuition. C’est dans ce type de fonctionnement que les liens entre neuroatypie, hypersensibilité et intuition deviennent particulièrement visibles.

Beaucoup d’adultes se reconnaissent aujourd’hui dans ce fonctionnement et parlent d’hypersensibilité adulte. Cette sensibilité n’est pas seulement émotionnelle. Elle concerne aussi la perception fine des ambiances, des relations et des signaux sociaux.

Intuition et neuroatypie : ce que disent les neurosciences

Le mot intuition peut sembler mystérieux, mais les neurosciences en donnent une explication assez rationnelle. Notre cerveau enregistre en permanence des expériences, des souvenirs et des observations. Au fil du temps, il constitue une immense base de données. Lorsqu’une situation nouvelle se présente, il compare très rapidement les informations présentes avec celles déjà enregistrées. Ce processus se déroule souvent avant même que nous ayons le temps d’y réfléchir consciemment.

Le neurologue Antonio Damasio parle de marqueurs somatiques pour décrire ces signaux internes. Ce sont des sensations corporelles associées à nos expériences passées. Elles peuvent apparaître sous la forme d’un léger malaise, d’une impression de confiance ou d’une intuition difficile à expliquer. Ces sensations influencent souvent nos décisions avant même que le raisonnement ne prenne le relais. Certaines personnes sensibles semblent simplement plus attentives à ces signaux.

Chez certaines personnes, le lien entre intuition et hypersensibilité est particulièrement visible. Elles ressentent très rapidement certaines situations ou certaines personnes, sans toujours pouvoir expliquer immédiatement pourquoi. Cette capacité renforce encore le lien entre neuroatypie, hypersensibilité et intuition dans le quotidien.

Hypersensibilité et neuroatypie : quand les ressentis cherchent un langage

Lorsque l’on vit avec ce type de perceptions, il peut être tentant de chercher des moyens de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de soi. Certaines personnes écrivent pour clarifier leurs pensées. D’autres se tournent vers la méditation ou les pratiques créatives. Il arrive aussi que certaines utilisent des supports symboliques comme les tirages de cartes ou les oracles. Ces pratiques ne relèvent pas nécessairement d’une croyance magique. Elles peuvent simplement servir de miroir intérieur.

Neuroatypie et hypersensibilité : une différence qui peut devenir une force

Le cerveau humain aime les symboles et les histoires. Depuis toujours, les humains utilisent des images et des récits pour réfléchir à leurs choix et à leurs émotions. Les mythes, les contes et les métaphores ont longtemps servi à donner du sens aux expériences humaines. Dans ce contexte, certains outils symboliques peuvent aider à organiser un flot de ressentis ou d’intuitions. Pour certaines personnes hypersensibles ou neuroatypiques, ces supports deviennent simplement un moyen de dialoguer avec leur monde intérieur.

Dans une société qui valorise la rapidité et la performance, ce fonctionnement peut parfois sembler déroutant. Les personnes sensibles entendent souvent des phrases comme « tu réfléchis trop » ou « tu ressens trop ». Pourtant, cette intensité n’est pas forcément un défaut. Elle correspond souvent à une manière différente de percevoir le monde. Un cerveau sensible capte davantage de signaux, établit davantage de liens et ressent plus profondément certaines situations.

Certaines recherches suggèrent même que ces profils ont pu jouer un rôle important dans l’évolution humaine. Dans les groupes anciens, certaines personnes observaient plus attentivement leur environnement. Elles détectaient plus facilement les dangers ou les changements d’ambiance. Cette vigilance pouvait être bénéfique pour l’ensemble du groupe. Cette manière de fonctionner illustre pleinement les interactions entre neuroatypie, hypersensibilité et intuition.

Jean-Pierre ou Hercule ?

Revenons maintenant à mon rêve. Pourquoi mon cerveau voulait-il abandonner le prénom Jean-Pierre ? Peut-être parce que ce prénom évoquait quelque chose de trop ordinaire. Hercule, lui, symbolise la force et la puissance. Comme si une partie de moi voulait rappeler que ce cerveau qui part parfois dans tous les sens possède aussi une énergie particulière.

Un cerveau sensible peut être fatigant. Il peut produire beaucoup de pensées, beaucoup d’émotions et beaucoup d’associations d’idées. Mais il peut aussi être profondément créatif, empathique et intuitif. Il peut comprendre des nuances que d’autres ne perçoivent pas toujours. Il peut relier des idées qui semblent éloignées.

Peut-être que ce rêve raconte finalement quelque chose de simple. Peut-être que notre cerveau passe une partie de sa vie à chercher comment fonctionner dans ce monde. Certains cerveaux aiment les règles et les structures. D’autres préfèrent explorer, ressentir et relier les idées entre elles.

Dans mon rêve, mon cerveau ne voulait plus s’appeler Jean-Pierre. Il voulait s’appeler Hercule. Et peut-être que derrière ce changement de prénom se cachait simplement une invitation.

Accepter que notre manière de penser puisse être différente et découvrir que cette différence peut parfois devenir une force.

Les liens entre neuroatypie, hypersensibilité et intuition intéressent de plus en plus de personnes qui cherchent à mieux comprendre leur fonctionnement intérieur.

Le terme neuroatypie désigne un fonctionnement neurologique différent de la norme statistique. Il peut inclure par exemple le TDAH, le haut potentiel intellectuel (HPI), les troubles DYS ou certains profils du spectre autistique. Ces particularités influencent la manière de penser, de ressentir et d’interagir avec le monde.

Pendant longtemps, j’ai cru que le problème, c’était moi. En réalité, ce que je prenais pour une fragilité était simplement un fonctionnement particulier : la neuroatypie.

J’ai un cerveau qui capte plus, un cœur qui ressent plus, une conscience qui analyse plus profondément ce qui se passe autour de moi. J’ai passé près de 48 ans avec l’impression étrange d’être en décalage avec le monde, avec ce sentiment d’être différente. Je me suis souvent demandé pourquoi tout était toujours plus intense pour moi.

Dans cet article, je vous propose d’explorer 8 signes de la neuroatypie qui apparaissent souvent chez les adultes neuroatypiques. Ce ne sont pas des critères médicaux. Ce sont plutôt des expériences de vie, des ressentis que beaucoup reconnaissent immédiatement.

1er des 8 signes de la neuroatypie : Je me suis souvent sentie différente

Durant mon enfance, je me suis toujours sentie différente sans pouvoir expliquer pourquoi. Je pense même qu’à l’époque je n’en avais pas conscience. Je me sentais simplement mal dans ma peau, mal dans mon environnement.

Déjà à cette époque, les émotions prenaient beaucoup de place et je m’efforçais de ne rien montrer afin de rentrer dans le moule de la petite fille sage et bonne élève (voir article sur mon enfance).

Plus tard, dans mes premiers emplois, je cherchais là aussi à mettre des émotions dans mon quotidien. Très vite, mes relations avec mes collègues se sont compliquées. Je n’ai plus honte d’avouer aujourd’hui que je recherchais une maman à travers ma responsable ou un papa à la place de mon patron. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si j’ai rencontré mon mari au travail.

C’est comme si nos échanges restaient dénués de sens. J’ai besoin de sens et de profondeur dans toutes mes discussions. Toujours ce mode de fonctionnement différent : trouver du sens, mettre de l’émotionnel partout et tout le temps. Quel est l’intérêt d’échanger avec une personne s’il n’y a pas d’attache ? J’ai mis des années à le comprendre.

2ème des 8 signes de la neuroatypie : Hypersensibilité – Je ressens tout intensément

Je ressens tout intensément.

J’ai des milliers d’émotions qui me traversent dans une seule journée. Il peut m’arriver de bloquer pendant des heures sur une parole que je n’arrive pas à interpréter ou que je prends mal sans raison. J’ai énormément de mal avec la critique, même lorsqu’elle est constructive.

Je suis capable de ressentir l’ambiance d’une pièce dès que j’y entre et, d’un simple regard, je peux comprendre comment se sent mon interlocuteur. Est-il joyeux, triste, tendu ? Mon hyper-empathie me permet de ressentir plus facilement les émotions des autres.

Ces manifestations sont naturelles et je les vis depuis toujours. Je me souviens du sophrologue qui m’a formée et qui m’avait dit un jour :

« Tu prends les choses trop à cœur, apprends à les laisser de côté. »

Cette phrase m’avait blessée à l’époque, car elle me renvoyait à l’image d’une femme fragile et trop sensible.

Heureusement, avec le temps et différentes techniques, j’ai appris à me protéger sans pour autant me refermer. Je sais aujourd’hui me préserver et je ne porte plus le mal-être des personnes autour de moi, même si je le ressens et le comprends.

Mon hypersensibilité n’est plus un défaut : c’est devenu une force.

3ème des 8 signes de la neuroatypie : Je me fatigue vite émotionnellement

Cette sensibilité est belle. Elle me permet de vivre des choses intenses et profondes, mais elle demande aussi beaucoup d’énergie.

Les environnements bruyants, les tensions relationnelles, les conflits ou les injustices peuvent vite m’épuiser. Mon cerveau va toujours chercher à comprendre et à analyser. C’est sans doute pour cette raison qu’en tant que personne neuroatypique j’ai besoin de solitude, de silence et de nature.

Il y a quelques jours, un matin au réveil, j’arrive dans la cuisine et mon mari a mis de la musique. Pas une jolie musique calme et tranquille qui aide à se réveiller. Non, une musique bien rythmée et plutôt entraînante. Je ressens immédiatement un énorme mal-être. Mon corps se tend, mes émotions montent et je me mets à pleurer sans même comprendre ce qui m’arrive. Ce n’est pas de la mauvaise humeur, ce n’est pas un caprice. C’est simplement mon système nerveux qui n’arrive pas à encaisser autant de stimulation dès le matin.

Pendant longtemps, je n’aurais pas su expliquer cette réaction. Aujourd’hui je sais que c’est une conséquence directe de mon fonctionnement neuroatypique.

Avec l’expérience et la compréhension de la neuroatypie, j’ai appris à reposer mon esprit. Je vis aujourd’hui à un rythme qui me correspond davantage. Par exemple, je ne prends aucun rendez-vous avant 10 h le matin, car je sais que si je n’ai pas mon temps de « reconnexion », toute ma journée risque de partir en vrille et de me stresser.

Je réserve donc mes débuts de matinée à des activités simples : rangement, ménage… C’est comme si cela me permettait d’organiser l’intérieur de ma tête avant d’entamer sereinement ma journée.

4ème des 8 signes de la neuroatypie : Mon cerveau ne s’arrête presque jamais

Beaucoup de personnes vivent dans un flux mental relativement calme. Chez moi, les pensées ne s’arrêtent jamais.

Une idée en engendre une autre, puis encore une autre. Un fonctionnement en arborescence qui entraîne de nombreuses analyses et questions existentielles. Je passe un temps fou à imaginer mille scénarios à la minute. Je suis capable de passer des heures à réfléchir à une conversation ou à analyser un détail que personne d’autre n’a remarqué.

Lorsque je travaillais en entreprise, je devais parfois participer à des réunions qui pouvaient s’avérer sans grand intérêt pour moi. Et là, je partais très vite dans mes pensées, naviguant parfois très loin du sujet de discussion. À partir d’une réflexion anodine, mon cerveau esquissait des projections à des années-lumière de ce qui se passait dans la salle.

Cette faculté m’aide énormément dans les accompagnements que je propose. Elle me permet, à partir d’une phrase, d’analyser plusieurs options possibles pour aider la personne en face de moi. Je peux ainsi proposer différentes solutions, parfois inattendues, permettant de soulager un mal-être.

Cette forme de lucidité a cependant un effet négatif : une fatigue très importante et quasi permanente. Heureusement, j’ai toujours eu la chance de bien dormir, même dans les périodes compliquées de ma vie (divorce, perte d’emploi…). Le sommeil est pour moi un refuge, même s’il me réserve parfois de drôles de surprises.

5ème des 8 signes de la neuroatypie : Je me complique la vie

Il m’arrive fréquemment, dans mon quotidien, de me compliquer la vie.

Dans mon ancien métier par exemple, j’avais comme un don pour complexifier des calculs simples. J’étais contrôleuse de gestion : mon travail consistait à calculer différents indicateurs afin de transmettre des éclairages à l’équipe de direction. La plupart du temps, en faisant le point avec mon responsable, nous trouvions le même résultat… mais lui en deux clics et moi en dix.

Aujourd’hui encore, j’essaie constamment d’optimiser mes déplacements dans une journée. Si je monte à l’étage, je vais systématiquement me poser la question : y a-t-il quelque chose à monter en même temps ? Un truc à faire à l’étage avant de redescendre ?

C’est pareil lorsque je vais faire des courses : qu’est-ce qui se trouve sur mon trajet et qui pourrait être fait en même temps ?

Au final, je me crée des listes fictives de choses à faire qui m’épuisent avant même d’avoir commencé. Et comme je procrastine parfois à passer à l’action, je prends du retard au lieu d’optimiser mes actes.

6ème des 8 signes de la neuroatypie : J’ai l’impression de ne pas exploiter tout mon potentiel

Lorsque j’y réfléchis, j’ai souvent l’impression d’avoir un potentiel inexploité. Comme si je ne parvenais pas à utiliser toutes les capacités de mon cerveau. Comme si je pouvais faire beaucoup plus de choses sans jamais y parvenir. Avec ce sentiment étrange d’avoir un rôle important à jouer sans savoir exactement lequel.

Comme mon cerveau fonctionne très vite, j’attends de lui qu’il enregistre tout comme le disque dur de mon ordinateur. Or, même en étant HPI et avec une mémoire émotionnelle très active, je n’ai pas cette capacité. C’est même parfois l’inverse.

Il m’arrive fréquemment d’entendre des choses sans les enregistrer. Je peux avoir une discussion simple avec ma fille, lui demander ce qu’elle a mangé à midi… et ne plus m’en souvenir dix minutes plus tard. En réalité, si le contexte est dénué d’émotion, je n’imprime pas.

J’ai longtemps réfléchi à ma mission de vie et je suis aujourd’hui certaine d’avoir un rôle à jouer auprès des personnes neuroatypiques ou hypersensibles, même si cela n’a pas toujours été aussi limpide.

Durant mon parcours, on m’a souvent demandé l’inverse : m’adapter, rentrer dans des cases, ne pas être trop. J’ai donc été longtemps frustrée de ne pas pouvoir, ou oser, être moi-même. Je pense aujourd’hui que je n’avais pas les connaissances et la compréhension nécessaires pour me l’autoriser.

7ème des 8 signes de la neuroatypie : J’ai cherché des réponses pendant des années

J’ai suivi le chemin des livres de développement personnel, de la psychologie, de la spiritualité, de la méditation. Puis j’ai écouté des podcasts, je me suis formée à la sophrologie, aux soins énergétiques et à d’autres thérapies. J’ai moi-même consulté différents thérapeutes dans le but, finalement, de comprendre qui j’étais.

J’ai d’abord suivi le chemin emprunté par mon père : m’investir à fond dans mon travail, tout donner à mon employeur, allant jusqu’à laisser parfois mes proches de côté.

Puis un premier burn-out en 2008 m’a montré que je faisais fausse route. J’ai alors levé un peu le pied, donné moins de temps mais toujours autant de confiance. Et je me suis fait avoir.

Un patron qui ment, qui manipule et qui vous vend du rêve… jusqu’au jour où la réalité vous rattrape.

Deuxième burn-out en 2014.

Je pense alors que c’est un problème de compétences, que je n’ai pas le niveau. Je retourne sur les bancs de l’école, une année de fac pour valider un master avec la mention Très Bien. Le problème n’était pas là.

Cela a pris des années pour trouver mon alignement et accepter d’être qui je suis. Mais ce que je peux affirmer aujourd’hui, c’est que cela fait un bien fou. Je suis enfin libre et bien dans mes baskets.

8ème des 8 signes de la neuroatypie : J’ai longtemps cru que le problème venait de moi

Pendant des années, j’ai pensé que j’étais trop sensible, trop intense, trop compliquée, trop fatiguée.

Peut-être à cause de mon entourage, de mes parents, de mes professeurs, de mes collègues, de mes patrons, de mon conjoint ou de mes enfants.

J’ai essayé de me corriger, de me contenir, de rentrer dans des cases prédéfinies alors qu’aucune case ne me correspondait réellement.

Ce qui ressemblait à une faiblesse est aujourd’hui devenu une force : une capacité d’empathie, une lucidité rare, une profondeur humaine que j’exploite avec bienveillance dans mon quotidien.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, sachez que vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes découvrent tardivement leur fonctionnement neuroatypique. Comprendre ce mode de fonctionnement peut déjà changer énormément de choses : la culpabilité diminue, la fatigue devient plus compréhensible et l’on commence enfin à se regarder avec bienveillance.

C’est ce parcours que je vous propose à travers mes accompagnements.

Les accompagnements proposés face à ces 8 signes de la neuroatypie chez l’adulte

Parmi les personnes que j’accompagne, certaines arrivent épuisées, d’autres arrivent totalement confuses. La plupart d’entre elles pensent être le problème. Pas plus tard que ce matin, l’une d’elles me disait se sentir « extraterrestre ».

Le problème ne vient pourtant pas de nous. Nous avons simplement un fonctionnement neurologique différent appelé neuroatypie.

Les études estiment qu’environ 15 à 20 % de la population française présente un fonctionnement neuroatypique, incluant notamment le TDAH, l’autisme ou les troubles DYS. Parmi eux, on estime que le TDAH concerne environ 5 % des enfants et près de 3 % des adultes, tandis que le haut potentiel intellectuel (HPI) représente environ 2,3 % de la population. Vous pouvez trouver plus d’informations sur ce site de santé.

Mes accompagnements reposent sur une idée simple : nous sommes simplement différents. Nous ne rentrons dans aucune case, mais nous sommes profondément vivants.

Atypique comme vous, je vous accueille et vous écoute sans jugement, simplement avec mes ressentis. Ensemble, nous apprenons à comprendre votre fonctionnement et à transformer votre sensibilité en force.

J’ai créé L’Envolée pour permettre une véritable transformation intérieure, afin que vous puissiez reprendre le contrôle et redevenir acteur de votre vie.

Sommaire

Peut-on entrer dans des cases quand on a un TDAH? Il y a quelques semaines, j’ai décidé de mettre en place une assurance prévoyance santé. Jusqu’ici, je n’avais pas pris le temps de le faire. Lorsqu’on débute une activité d’entrepreneur, on raisonne souvent en termes de coûts et de dépenses et avoir une bonne assurance à ce moment-là n’est pas une priorité. Ce n’est pas forcément la meilleure manière de voir les choses mais c’est ce que j’ai pensé au moment de la création de L’Envolée il y a un peu plus de cinq ans.

Il y a quelques semaines, j’ai décidé de me renseigner pour mettre en place un contrat de prévoyance en cas de décès afin de protéger mes proches. Cette démarche n’est déjà pas simple pour moi à la base. Prendre le téléphone, contacter un courtier, expliquer ma situation… De par mon fonctionnement, tout échange pour moi est basé sur une approche émotionnelle : mettre mes proches à l’abri, parler de la maladie, parler de la mort… Un rendez-vous pas forcément simple pour moi face au pragmatisme du courtier.

De plus, lorsque je décide de collaborer avec un prestataire, quel qu’il soit, j’attends de lui de la bienveillance et aussi de l’efficacité. Ayant moi-même du mal avec les tâches administratives, si je dois repasser derrière lui, cela devient vite infernal.

La souscription du contrat

Plusieurs entretiens téléphoniques et rendez-vous ont été nécessaires avant de parvenir à trouver une solution répondant à mes besoins. Il finira quand même par me proposer un contrat qui semble répondre à mes attentes. Il m’explique alors la marche à suivre : validation par SMS, signature en ligne et éventuellement questionnaire de santé. Une formalité selon lui. Un grand pas pour moi.

Heureusement, le contrat est signé dans la foulée et quelques jours plus tard je reçois un appel téléphonique m’indiquant que je dispose à présent d’une plateforme en ligne pour gérer mon contrat et que je vais prochainement recevoir un questionnaire de santé à compléter.

Le questionnaire de santé

Effectivement, quelques jours plus tard, le questionnaire arrive par courrier. En réalité, le courrier contient deux questionnaires : le premier nommé questionnaire simplifié et le second questionnaire complémentaire. Pour faire simple, si vous n’avez subi aucun souci de santé au cours des dix dernières années, le premier suffit, mais si vous avez eu la moindre intervention ou arrêt de travail dans les dix dernières années, vous devez remplir le deuxième questionnaire.

Je ne m’étalerai pas ici sur mon état de santé évidemment, mais je préciserai simplement qu’à part les trois burn-out dont j’ai déjà parlé, je n’ai aucun problème particulier nécessitant un signalement dans les questionnaires. C’est donc en toute franchise que je remplis donc les deux questionnaires en expliquant l’épisode de burn-out datant de 2020.

Je renvoie les deux courriers en m’attendant à un retour semblable à ceux déjà reçus sur d’autres contrats : pas de prise en charge en cas de problèmes psychiatriques type burn-out, dépression ou syndrome d’épuisement.

Un complément d’informations

Ce soir, surprise, je reçois un mail m’invitant à me connecter sur la plateforme. On me demande un complément d’information. Je découvre alors que je dois maintenant prendre rendez-vous avec mon médecin traitant. Il y a un troisième questionnaire intitulé « Trouble du psychisme » à remplir.

Déjà rien qu’en voyant le titre, j’ai envie de vomir… Et lorsque je découvre la suite, je reste sans voix.

En lisant le questionnaire en détails on y trouve plusieurs rubriques telles que :

• Fréquence et facteur déclenchant
• type de trouble
• troubles de l’humeur : dépression, troubles bipolaires, dysthymie, cyclothymie
• troubles de la personnalité : antisociale, schizoïde, paranoïaque, borderline, anorexie, boulimie
• troubles du comportement : dissociatifs, schizophrénie, troubles mentaux
• antécédents
• Traitements et suivis
• Environnement et état actuel

J’ai beau relire plusieurs fois, je ne vois rien, absolument rien sur la neuroatypie. J’ai comme l’impression de ne pas rentrer dans les cases. Comment expliquer via ce genre de questionnaire que les burn-out que j’ai connus peuvent être liés à une neuroatypie et plus particulièrement à un TDAH ? Je ne suis pas dépressive ni bipolaire. Jusqu’à preuve du contraire je ne souffre d’aucun trouble de la personnalité ou du comportement. Il n’y a aucune case qui me permet de décrire ma situation. Sans parler de l’item « environnement et état actuel » qui sous-entend « êtes vous guérie? »

La prise en compte des parcours atypiques

A l’heure actuelle je ne sais pas si j’irai au bout de la démarche. J’ai presque l’impression d’être une criminelle en cavale. Comme si je devais montrer patte blanche pour entrer dans le système. Je crois que dans notre pays nous avons encore beaucoup de chemin à faire pour changer les mœurs et mieux accompagner les personnes concernées par la neuroatypie.

Et pourtant, derrière ces formulaires et ces cases à cocher, il y a une réalité bien plus simple : celle d’une personne qui essaie simplement d’anticiper l’avenir et de protéger les siens. Cette expérience m’a amenée à réfléchir un peu plus largement à la manière dont notre système prend en compte – ou non – les parcours atypiques.

L’impression d’être jugée à travers des cases

Je comprends évidemment la logique des assureurs : évaluer les risques, vérifier les antécédents, mesurer les probabilités. Mais lorsque ces démarches administratives viennent questionner chaque fragilité, chaque diagnostic ou chaque moment difficile d’un parcours de vie, l’exercice peut rapidement devenir déstabilisant.

Pour les personnes ayant un TDAH, ces situations peuvent être encore plus complexes. Les questionnaires longs, les démarches administratives et les échanges très formels avec des interlocuteurs qui raisonnent uniquement en termes de risques et de statistiques peuvent donner l’impression d’être constamment évalué. j’ai trouvé quelques infos en ligne sur ce site.

On finit presque par se demander si le fait d’avoir un fonctionnement neurologique différent ne nous classe pas automatiquement dans la catégorie des personnes « à problème ».

Une réalité encore mal comprise

Je ne sais pas encore quelle sera l’issue de cette démarche. Peut-être que le contrat sera accepté, peut-être qu’il sera refusé, peut-être que je déciderai simplement de ne pas aller plus loin. Mais cette expérience m’interroge sur une question plus large : comment concilier la réalité des troubles neurodéveloppementaux, de plus en plus reconnus aujourd’hui, avec des systèmes d’assurance qui restent encore largement construits sur des modèles très normatifs du fonctionnement humain ?

Peut-être qu’au fond, la vraie question n’est pas seulement celle de la prévoyance. Quelle place pour les parcours atypiques ? C’est aussi celle du regard que nos institutions portent sur les personnes neuroatypiques : sommes-nous considérés comme des individus capables, simplement différents, ou comme des risques supplémentaires à calculer ?

Je serais curieuse de savoir si parmi mes lecteurs certains se sont déjà reconnus dans cette situation. Et au-delà du fait de ne rentrer dans aucune case, avez-vous parfois l’impression que vos ressentis ne sont pas vraiment pris en compte dans notre système ?

Si vous souhaitez en savoir plus sur les accompagnements que je propose aux personnes neuroatypiques ou à leurs proches, c’est par ici !

Selon moi, cette interrogation mérite une analyse nuancée qui distingue la réalité clinique du trouble et l’évolution des conditions de vie contemporaines.

TDAH et hypersensibilité : retour sur les principaux symptômes

Le TDAH c’est quoi?

Le TDAH est-il un phénomène de mode ? La littérature scientifique décrit le TDAH : trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité comme un trouble neurodéveloppemental. Ce trouble apparaît généralement dès l’enfance et qui persiste souvent à l’âge adulte. Le DSM-5 définit ce trouble à partir de critères précis qui incluent l’inattention, l’hyperactivité et l’impulsivité. Ce trouble se caractérise principalement par des difficultés d’attention, une impulsivité accrue et, dans certains cas, une hyperactivité motrice ou mentale.

Les principaux symptômes incluent une distractibilité importante, des oublis fréquents, des difficultés à maintenir une attention soutenue sur une tâche. Ajoutons à cela une tendance à la procrastination, des problèmes d’organisation, une mauvaise gestion du temps, une impulsivité dans les prises de décision ou les interactions sociales, ainsi qu’une agitation interne ou externe. Ces manifestations peuvent affecter différents domaines de la vie quotidienne comme la scolarité, le travail, les relations sociales ou les activités de loisirs.

TDAH et périménopause

Si vous aussi vous vous posez la question  » le TDAH est-il un phénomène de mode? », sachez que chez certaines femmes, les symptômes du TDAH pourraient également s’intensifier à l’approche de la périménopause. En raison des fluctuations hormonales qui affectent notamment les niveaux d’œstrogènes. Ces variations hormonales influencent le fonctionnement des neurotransmetteurs impliqués dans l’attention, la mémoire et la régulation émotionnelle comme la dopamine. Ainsi, des femmes ayant jusque-là compensé efficacement leurs difficultés peuvent voir apparaître ou s’aggraver certains symptômes. Apparition d’un brouillard mental, troubles de la mémoire de travail, diminution de la capacité de concentration, fatigabilité accrue. Notons aussi plus de désorganisation ou encore une plus grande labilité émotionnelle. Cette période de transition hormonale peut donc rendre les stratégies de compensation habituelles moins efficaces. Accentuant ainsi le sentiment de perte de contrôle ou de surcharge cognitive au quotidien.

Comment cela se manifeste pour moi ?

Pour ma part, ces difficultés se traduisent par des épisodes fréquents de brouillard mental qui rendent certaines tâches particulièrement difficiles à initier ou à mener à terme. Je rencontre notamment des difficultés de concentration lorsque je dois effectuer des tâches administratives qui demandent une attention soutenue sur des informations abstraites ou répétitives. Mon attention se disperse alors très rapidement. Je peux me laisser distraire en consultant simultanément plusieurs articles ou sources d’information sur internet. Une recherche initiale peut ainsi m’amener à ouvrir de nombreux onglets, chacun suscitant une nouvelle idée ou une nouvelle piste à explorer. Mes pensées fonctionnent alors en arborescence et s’enchaînent sans fin. Ceci m’empêche de prioriser les informations pertinentes et de finaliser la tâche en cours dans des délais raisonnables.  J’ajoute à cela une fatigue cognitive très importante depuis quelques mois.

Et pour les personnes hypersensibles ?

Les personnes présentant une hypersensibilité peuvent être particulièrement affectées par ces environnements riches en stimulations sensorielles, émotionnelles et informationnelles. Les espaces professionnels bruyants, les sollicitations numériques fréquentes et les interactions sociales multiples peuvent générer une surcharge sensorielle. Ce qui complique la régulation émotionnelle et la concentration. Cette exposition prolongée à des environnements exigeants peut entraîner une fatigue mentale accrue, une irritabilité ou un sentiment d’envahissement émotionnel. Les individus hypersensibles peuvent ainsi ressentir plus intensément les tensions sociales ou les injonctions à la performance. Ajoutons à cela les attentes implicites liées à la productivité. Tout cela peut accentuer le stress perçu et la difficulté à maintenir un équilibre psychique.

Une société qui exige des compétences exécutives élevées face au TDAH phénomène de mode

Un monde exigeant sur le plan cognitif

Face à ceux qui pensent que le TDAH est un phénomène de mode, je répondrais ainsi. Les sociétés contemporaines imposent des exigences cognitives particulièrement élevées qui sollicitent en permanence les fonctions exécutives. Les individus doivent être capables de planifier à long terme, de gérer simultanément plusieurs tâches, de maintenir une attention soutenue sur des activités abstraites. Ils doivent aussi savoir s’adapter rapidement à des changements imprévus. Les technologies numériques renforcent ces contraintes en multipliant les sollicitations informationnelles et en exigeant une disponibilité quasi permanente. Cette accumulation de demandes cognitives nécessite une mobilisation constante des capacités d’inhibition, de mémoire de travail et de flexibilité cognitive. Le but étant de hiérarchiser les priorités, de résister aux distractions et de maintenir un niveau de performance stable dans des environnements souvent saturés de stimuli.

Des symptômes d’épuisement proches de ceux du TDAH

Des difficultés cognitives

Certaines difficultés cognitives peuvent également résulter des exigences de la société contemporaine sans pour autant relever d’un trouble neurodéveloppemental comme le TDAH. Une exposition prolongée au stress, à la fatigue mentale ou à une surcharge informationnelle peut entraîner une diminution temporaire des capacités d’attention, de concentration et de mémoire de travail. Les individus peuvent alors ressentir des difficultés à initier une tâche, une tendance à la procrastination, une distractibilité accrue ou une impression de brouillard mental. Ces manifestations peuvent également s’accompagner d’une irritabilité, d’une fatigabilité importante ou d’une diminution de la motivation. Dans ce contexte, ces symptômes apparaissent souvent de manière situationnelle. Ils peuvent s’atténuer après une période de repos ou lorsque les exigences environnementales diminuent. Contrairement aux difficultés liées au TDAH qui sont généralement présentes de manière plus stable et transversale.

Suis-je moi aussi concernée ?

Dans ce contexte, il peut m’arriver de me sentir inadaptée aux exigences de la société actuelle. Les rythmes de travail soutenus, les attentes de performance constante et la nécessité de maintenir une attention stable sur des tâches abstraites sont souvent entrés en contradiction avec mon mode de fonctionnement cognitif. Lorsque j’exerçais le métier de contrôleuse de gestion, je passais mes journées à analyser des données,. Je devais créer des indicateurs en manipulant des bases de données complexes. Ce type d’activité demandait une mobilisation constante de mes fonctions exécutives, notamment en matière d’attention soutenue, de planification et de mémoire de travail. Malgré mon intérêt pour ces missions, cette sollicitation cognitive permanente mêlée sans doute aux débuts de la périménopause a contribué à l’épuisement progressif de mes ressources mentales et m’a conduite au burn-out.

Aujourd’hui, dans mon activité d’accompagnement, je mobilise davantage mes capacités d’écoute, de perception et de ressenti plutôt qu’un traitement analytique continu de l’information. Ce travail repose moins sur des opérations intellectuelles abstraites et davantage sur la présence à l’autre et l’ajustement relationnel. Un changement qui me permet de mieux respecter mon rythme cognitif et émotionnel. Même si je rencontre encore des difficultés lorsqu’il s’agit de gérer des tâches administratives ou organisationnelles qui demandent une attention prolongée. Ce décalage entre mes capacités d’engagement relationnel et mes difficultés face à certaines exigences administratives peut parfois renforcer un sentiment d’inadéquation face aux standards de performance attendus dans la société actuelle. Société qui si on la laisse faire a vite fait de raviver ce cher syndrome de l’imposteur qui ronronne toujours quelque part au fond de moi.

Conclusion 

Un réflexion pleine de sens

Il y a quelques jours, lors d’une séance avec une femme que j’accompagne depuis plusieurs années j’ai eu une révélation. Cette femme m’expliquait qu’elle aimait beaucoup lire mes articles et mes publications car cela lui montrait qu’elle n’était pas la seule à ressentir ces difficultés. Par conséquent elle savait qu’elle pouvait m’en parler sans être jugée et que surtout, j’allais la comprendre. Elle a ajouté une phrase importante. « Peu importe que je sois TDAH, neuroaptypique ou hypersensible, ce qui compte c’est que grâce à toi j’ai compris qui j’étais ». Le plus important n’est donc pas forcément de savoir à quelle boite nous appartenons mais plutôt comment nous fonctionnons.

Sa réflexion m’est apparue comme une évidence : est-ce absolument nécessaire d’appartenir à une case particulière ? Quelle partie de moi est HPI, quelle partie TDAH ? Quelle partie éprouve des difficultés à s’adapter au monde actuel? Peu importe ! Ce qui compte c’est simplement de prendre conscience de ce qui ne fonctionne pas tout à fait « normalement ». De vois ensuite de quelle manière nous pouvons en faire une force.

Le TDAH est-il un phénomène de mode?

Selon moi le TDAH est un réel syndrome qui peut parfois être confondu avec les symptômes de suradaptation aux exigences sociétales. Mais le TDAH est là depuis l’enfance alors que les autres symptômes ne se manifestent que dans certaines situations. Et surtout ces symptômes et tendent à disparaitre après une période de repos bien méritée.

Nous vivons dans une société avec des exigences croissantes et de plus en plus complexes. Dans monde capitaliste qui finit par broyer main d’œuvre et têtes pensantes, j’ai pris le parti de m’écouter davantage. J’essaye de faire face en préservant ma santé mentale et physique et en portant ma pierre à l’édifice du monde de demain. C’est aussi cette philosophie que j’essaie de transmettre à travers mes accompagnements.

Si vous vous interrogez sur votre fonctionnement attentionnel, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement adapté. Au sein de L’Envolée des Chrysalides, j’accompagne des adultes qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement cognitif et émotionnel. J’apporte différente techniques et prises de conscience leur permettant de mieux vivre leur quotidien.

Vous pouvez réserver un rendez-vous découverte gratuit de 15 minutes afin d’échanger sur votre situation personnelle.

La petite fille sage

Sur le papier, mon enfance entre HPI, TDAH et suradaptation avait tout pour être heureuse. J’avais de bons résultats à l’école, une situation matérielle confortable grâce au travail de mes parents en Suisse. Ils faisaient partie des quelques milliers de frontaliers qui passaient chaque matin la frontière pour aller travailler… Nous avions une très belle maison dans un petit village de l’Est de la France. J’étais cette enfant que les enseignants qualifiaient volontiers de “surdouée” dans les années 80. Je comprenais vite sans avoir à me creuser la tête. Mes instituteurs de primaire et plus tard mes professeurs de collègue disaient que j’avais du potentiel et que je pourrais faire ce que je voudrais plus tard.

Et pourtant, très tôt, j’ai appris autre chose que les mathématiques ou la grammaire : j’ai appris à me taire, à me contenir… et à ne pas déranger. J’étais une petite fille sage, qui n’avais pas le droit de faire des histoires, ni de faire trop de bruit. Dans mon environnement familial, être une “bonne enfant” signifiait avant tout être calme, respecter les règles, être polie et discrète. Ne jamais critiquer le cadre familial ni même penser à le remettre en question.  Il ne fallait pas faire de vagues.

Mon père, plutôt autoritaire, ne donnait pas l’impression de réellement s’intéresser à moi. Je grandissais avec le sentiment diffus de ne pas être celle qu’il aurait voulu. J’ai souvent eu l’impression qu’il aurait préféré un garçon et j’en ai eu la confirmation plus tard. Les marques d’affection étaient rares, les encouragements aussi. J’ai toujours été première de ma classe jusqu’en 4ème mais pour mes parents c’était juste « normal ». J’obtenais parfois un « c’est bien ! » au moment où mon bulletin scolaire arrivait dans la boite aux lettres.

Malgré tout cela je n’avais pas le sentiment d’être malheureuse. Je me disais même souvent que j’avais de la chance. Au collège, j’étais même plutôt libre de sortir dehors, faire des tours en vélo ou regarder ce que je voulais à la TV contrairement à certaines de mes copines qui elles, ne disposaient pas de cette liberté. Durant mon enfance j’étais très proche de ma grand-mère maternelle que nous appelions « grand-maman ». Je me souviens qu’à chaque vacances scolaires j’allais en vacances chez elle et j’adorais ça. Je me sentais bien avec elle. Mon grand-père maternel est mort quand j’avais 11 ans mais j’ai peu de souvenirs de lui. Il était très sensible, très réservé et ne partageait pas grand-chose avec moi. Alors que j’étais toujours fourrée dans les jupes de ma grand-maman.

Un jour, je devais avoir 7 ou 8 ans, j’ai entendu ma grand-maman dire à ma mère que ce serait mieux si j’étais plus calme. Cela m’a profondément blessée à l’époque car j’avais eu l’impression de la décevoir. Peur sans doute qu’elle ne m’aime plus, je me suis efforcée à me calmer. C’est vrai que la petite fille sage que je pensais être courrait un peu partout et surtout parlait énormément avec les adultes. Je parlais du matin au soir, j’avais toujours mille questions en tête et je comprends aujourd’hui que cela devait être très fatigant pour mes proches.

Alors je me suis calmée. Avec le recul, je comprends aujourd’hui que cette agitation intérieure, cette intensité émotionnelle, cette difficulté à rester tranquille… étaient peut-être déjà les manifestations d’un TDAH non identifié. Mais à l’époque, elles étaient perçues comme des défauts à corriger. J’ai donc appris à me contenir et à me suradapter.

Le corps comme première différence

Dès la naissance, mon corps a été un marqueur de différence. Je louchais beaucoup. Un strabisme très marqué qui m’a valu 2 opérations à l’âge de 4 ans et 6 ans. Durant cette période, j’ai du porter mes première lunettes avec un cache sur un œil que ma mère changeait chaque semaine. Très tôt, les moqueries ont commencé. Le regard des autres est devenu anxiogène, source de honte plus que de sécurité. J’ai développé une hypervigilance : comment je marche, comment je parle, comment je me tiens, comment je suis perçue… Je ne m’autorisais plus à être moi-même et j’ai perdu à ce moment là une partie de ma personnalité que je ne retrouverai que bien plus tard.

À l’adolescence, cela ne s’est pas arrangé. Lorsque mon corps a commencé à changer, mon père a pris l’habitude de se moquer régulièrement de moi, critiquant mon manque de forme et de féminité. Des phrases peut-être lancées comme des blagues, mais qui s’impriment durablement chez une jeune fille en construction.

Je me souviens que plus petite, chez une nourrice, j’ai été victime d’attouchements. Je n’en ai jamais parlé avant d’écrire cet article. Comme beaucoup d’enfants confrontés à des situations qu’ils ne comprennent pas, j’ai enfoui cela profondément. On apprend très tôt à douter de ce qu’on ressent, à minimiser, à se dire que ce n’est peut-être pas si grave ou pire que c’est de notre faute… et surtout à ne pas déranger. Les parents qui rentrent du travail sont fatigués alors… chut…

Ce silence s’est ajouté aux autres. Celui des émotions contenues, des peurs inavouées, du besoin d’être aimée sans conditions.

Brillante à l’école… jusqu’au lycée

Jusqu’en troisième, tout allait bien scolairement. J’apprenais vite, sans méthode et surtout sans effort particulier. Tout rentrait dans ma tête sans que j’aie à me poser la moindre question. On me félicitait. J’étais “bonne élève”. Le contexte familial dans lequel j’ai grandi me rendait fière de cette réussite. « J’étais la meilleure » et c’est ce que mes parents voulaient donc tout allait bien.

Mais l’entrée au lycée a marqué une rupture. Pour la première fois, comprendre ne suffisait plus. Il fallait s’organiser, planifier, travailler de manière régulière et là, tout s’est compliqué. J’ai éprouvé mes premières difficultés. Impossible de m’organiser, de prioriser, de structurer ou de synthétiser. J’ai fait mes premières crises d’angoisses.

La confiance en moi, jusque-là soutenue par mes résultats, a commencé à s’effriter et le doute s’est installé.

Entre deux mondes : la Suisse

Mon père avait quitté la ferme familiale à 16 ans pour travailler en usine en Suisse. Ce choix lui avait permis de nous offrir une vie confortable. Nous avions plus que beaucoup d’autres familles autour de nous. Une jolie maison, des vacances chaque été en Italie. Mais ce confort matériel s’accompagnait d’un discours familial très critique envers “les Français” qui restaient travailler localement avec des salaires plus modestes. Implicitement, le message était clair : nous étions différents, et d’une certaine manière, meilleurs.

Sauf que moi, profondément empathique, je voyais bien les réalités des autres enfants. Leurs difficultés, leurs manques mais aussi leur familles câlines, aimantes, qui partageaient des moments simples dans la joie sans être dans la critique permanente. Et j’avais honte d’avoir plus, honte d’être différente. Ces autres enfants qui se moquaient régulièrement de moi me renvoyaient aussi à la honte d’être élevée dans un monde qui semblait supérieur au leur.

Sans le savoir, je développais déjà un sentiment d’imposture : je bénéficiais de privilèges que je n’avais pas mérités.

L’orientation impossible

Au moment de choisir une orientation post bac, tout s’est figé. J’avais le niveau pour faire de longues études. On me l’avait toujours dit. Mes parents ne m’aidaient pas dans les démarches de recherche d’orientation car comme j’avais un bon niveau « je pouvais me débrouiller seule ». Mais l’idée de quitter le domicile familial me terrorisait. Partir loin, me retrouver seule, affronter un nouvel environnement me semblait impossible. La peur du bizutage, entre autres, me paralysait.

J’ai donc opté pour un BTS d’analyses biologiques. Une formation qui me permettait de rester proche de chez moi. Un choix dicté davantage par la sécurité que par l’envie. J’ai aussi passé le concours d’infirmière à Delémont, en Suisse et j’ai été prise. Cette perspective plaisait beaucoup à mon père, qui avait l’habitude de placer des personnes dans des emplois en Suisse. Mais j’ai refusé d’y aller car je craignais trop le sang. Il ne l’a jamais accepté et m’en a voulu jusqu’à la fin de ses jours. Maudit regard paternel, source de tellement de blocages inconscients…

Un jour, alors que je lui demandais de me recommander pour travailler en Suisse, il m’a répondu : “Je ne peux pas te recommander, je ne sais pas ce que tu vaux.” Cette phrase a résonné longtemps dans ma tête. Le seul coup de pouce que je lui ai demandé m’a été refusé. Ce refus venait confirmer une croyance déjà bien ancrée : quoi que je fasse, ce ne sera jamais assez.

Quitter la maison

Malgré tout, j’ai quitté le domicile familial à 18 ans. Je me suis mariée très jeune. Un départ nécessaire, même si mon enfance semblait idéale vue de l’extérieur. Car derrière les bons résultats scolaires et la stabilité apparente, il y avait le besoin constant de ne pas décevoir, la peur de ne pas être à la hauteur, la honte de mon corps, les blessures tues et ce sentiment diffus de ne pas être légitime.

Relire son histoire autrement

Aujourd’hui, avec le recul et à la lumière d’un fonctionnement possiblement marqué par le TDAH et le HPI, je relis cette histoire différemment :

• L’enfant brillante mais anxieuse.
• L’adolescente performante mais perdue.
• La jeune adulte qui choisit la sécurité plutôt que l’élan.

Je comprends mieux les racines du doute, du perfectionnisme, de la suradaptation… et du syndrome de l’imposteur que j’ai porté si longtemps. C’est aussi cette relecture qui nourrit aujourd’hui mon engagement auprès des femmes atypiques que j’accompagne au sein de L’Envolée des Chrysalides. Parce que derrière bien des parcours “réussis”, se cachent parfois des enfants qui ont simplement appris, très tôt, à se faire oublier pour être aimés.

Il ne s’agit pas ici de juger et encore moins de condamner car sans ces épreuves je n’en serais pas là aujourd’hui. Tout ce parcours m’a permis de me forger, de comprendre qui j’étais et maintenant, de l’accepter pleinement. Retrouver ma liberté d’Etre, qu’elle qui que je sois, à été l’une des principales clés pour enfin m’accepter telle que j’étais. Cela fait partie intégrante des accompagnements que je propose.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes accompagnements, profitez d’un premier rendez-vous gratuit en suivant ce lien Contact

Le thé du matin

Au petit déjeuner déjà, mon mari a fini par comprendre que ça ne servait à rien de me demander quel thé je préférais. Thé vert ? thé à la menthe ? Vanille ? Le thé vert est bon pour la santé donc bonne option mais je n’aime pas trop le gout donc menthe c’est pas mal surtout que mon ventre me fait quelques misères comme aujourd’hui. Et en même temps vanille c’est tellement doux au réveil… Et le thé noir aromatisé bergamote c’est si bon… Vous voyez où je veux en venir ? Dès 7heures du matin c’est déjà un casse-tête incroyable de devoir choisir mon thé. Alors Monsieur choisit pour moi et c’est très bien ainsi.

Quel risque à se tromper dans le choix du thé ?

Aucun bien sûr si ce n’est d’être frustrée d’avoir choisi le mauvais. C’est comme au restaurant, si la carte est trop détaillée j’ai peur d’être frustrée de ne pas avoir choisi le bon plat. Le risque encouru ici est donc la frustration et on sait que le TDAH déteste la frustration par-dessus tout. Pour beaucoup de personnes TDAH, ces décisions apparemment anodines peuvent devenir étonnamment inconfortables. Parce que choisir, c’est renoncer. « Et si l’autre était meilleur ? Et si je regrette ? La frustration naît souvent après coup : Le thé choisi paraît moins bon que prévu.
Le plat du voisin semble plus appétissant et au lieu d’un simple “tant pis”, je peux vivre une irritation disproportionnée, m’autocritiquer et ruminer intérieurement pendant longtemps.

Ce n’est pas le thé ou le plat choisi le problème mais plutôt la difficulté à tolérer le renoncement… et l’imperfection.

J’ai pleuré devant le rayon des pâtes

Je peux aussi vous parler de la difficulté pour faire les courses. Acheter à manger pour toute la famille. Durant longtemps cela s’est juste résumé à la corvée hebdomadaire sans difficultés particulières mais depuis quelques années j’ai dû revoir complètement mon organisation à ce sujet. Avant je pouvais me rendre dans un hypermarché et faire le plein de nourriture pour une ou deux semaines sans problèmes. Aujourd’hui je me cantonne aux petites superettes ne proposant que des choix restreins. Car l’an dernier je me suis retrouvée en crise d’angoisse devant un rayon de pâtes. C’était une fin de journée, nous parcourions les magasins depuis le début d’après midi pour acheter divers matériaux pour les travaux de rénovation de notre maison et je commençais à être bien fatiguée. Nous avions décidé avec Cédric de passer à l’hypermarché sur la route du retour afin d’acheter un plat vite fait pour le soir.  Lui se chargeait de passer à la boucherie et moi au rayon pâtes.

Je me revois encore devant ce rayon immense… Celles-ci vont plaire à ma fille mais celles-ci sont moins chères. Oh et celles-ci ? On ne les trouve pas dans l’enseigne où on va habituellement ! Et puis cette marque là irait bien avec la sauce mais ma fille ne va pas aimer… Bref. Blocage mental, impossible de choisir et montée d’angoisse immédiate. Je me sens tellement nulle à cet instant que je me mets à pleurer. Le problème ? Ce sentiment d’être complètement nulle à douter de tout et à imaginer milles scénarios à la fois.

Mon mari m’a retrouvée en larmes sans comprendre ce qui se passait. A ce moment là je n’avais pas encore notion du TDAH, ce n’est que plus tard que nous avons compris ce qu’il s’était passé.

En réalité, ce n’était pas une histoire de pâtes. C’était une surcharge cognitive mêlée à la fatigue de la journée et à la difficulté à tolérer l’incertitude. Symptômes typiques du TDAH.

Je multiplie les achats

Dernièrement j’ai trouvé une nouvelle stratégie pour éviter la frustration due au mauvais choix. Il me fallait des épices pour la cuisine. La marque que je prends habituellement a sorti 2 nouveautés. Je me retrouve à nouveau devant le rayon sans pouvoir me décider. Envie de tester les nouveautés et en même temps, besoin des épices habituelles. Et bien je suis repartie avec 3 boites au lieu d’une… dont 2 pas encore ouvertes et rangées dans le placard.

Heureusement ces achats n’ont pas vraiment d’impact sur mon budget mais comme depuis l’an dernier j’essaie d’analyser mon comportement pour comprendre les limites posées par mon TDAH je sais que je dois faire hyper attention aux achats compulsifs car je serais capable d’appliquer la même technique sur des vêtements ou d’autres produits plus onéreux.

Et pour changer de voiture ?

Parlons maintenant de ma voiture. Je ne fais pas partie de ces personnes qui changent souvent de voiture. Nous achetons plutôt nos véhicules d’occasion et généralement nous les emmenons « jusqu’au bout ». Ceci dit, lorsque la fin semble proche, il faut bien réfléchir à réinvestir. Donc l’an dernier j’ai dû me décider à racheter une nouvelle voiture. J’avais un modèle en tête et je suis allée l’essayer en garage. Accompagnée du commercial me voici au volant d’une voiture automatique, dernier cri, très très différente de la mienne.

J’appréhendais cet essai n’ayant jamais conduit sur automatique mais finalement tout s’est bien passé. Pourtant je n’ai pas transformé l’essai. Très vite de retour au garage le commercial « me vend » son produit. Il mentionne que c’est une occasion unique, qu’elle ne va pas rester en vente longtemps… Il me fout presque la pression alors je renonce. Incapable de me décider aussi vite. De plus, malgré l’essai concluant je ne retrouvais pas mes marques habituelles et surtout « la pêche » que m’apportait ma voiture.

Retour à la maison avec la vieille voiture. Retour aux annonces en ligne. Le modèle de mon ancienne voiture nous avait donné entière satisfaction. Jamais de panne, quasiment aucune réparation, le top ! Et bien savez-vous comment j’ai fait mon choix ? En reprenant le même modèle que précédemment en plus récent.

Mes filles se sont bien moquées de moi. Mais moi, je retrouvais mes repères, pas besoin de temps d’adaptation et, cerise sur le gâteau, une plaque d’immatriculation en or : 888. Car oui, j’ai aussi une approche de la vie un peu ésotérique et le 888 est un numéro censé apporter l’abondance. Ce sera sans doute le sujet d’un prochain article. En matière de choix raisonné c’est zéro pointé. Cette voiture je l’ai choisie avec mon cœur.

Les choix du cœur

En y réfléchissant je me rends compte aujourd’hui qu’une des astuces que j’ai mises en place pour ne plus avoir à subir mes choix c’est de choisir avec mon cœur et pas avec ma tête. Si je reprends le choix du thé : mon cerveau va très vite préparer 1000 scénarios m’empêchant de choisir sereinement. Mon cœur lui va juste sentir ce dont il a besoin ce matin. Pour le resto, même approche. De quoi j’ai envie là maintenant. Au diable la raison ! Et vous savez quoi ? La technique fonctionne ! Depuis que j’accepte de choisir avec mon cœur, je vais plus vite, je suis plus sereine et si je me trompe c’est qu’il y a une bonne raison et surtout ce n’est pas grave.

Pour conclure

Pour conclure sur le sujet de faire des choix lorsqu’on a un TDAH, je dirais simplement que j’ai appris à observer et à analyser mon comportement. J’essaie de ressentir plus que de raisonner lorsque c’est possible et surtout je demande de l’aide si je me sens bloquée, quelque soit la décision à prendre. J’ai pris conscience que je n’avais pas à tout assumer seule et que mes proches ou mes amis sont là pour m’épauler.

Note de clôture

Rien ne remplace un avis médical. Cet article n’a pas vocation à diagnostiquer qui que ce soit. Si vous vous reconnaissez et que cela génère souffrance, épuisement ou conflits récurrents, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé formé au TDAH pour obtenir un diagnostic.

De mon côté, j’interviens dans une démarche de soutien pour vous proposer des outils concrets dans le cadre d’un accompagnement personnalisé. Je ne réalise pas de diagnostic médical.